Giảm cân Đầu tư nghiên cứu về dinh dưỡng, người phụ nữ có màn lột xác ngoạn mục, giảm liền hơn 10kg

Quyết định nghiên cứu dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả từ việc ăn uống

Chị Hiền Nguyễn (TP.HCM) là một người yêu thiên nhiên, thích du lịch, luôn muốn khám phá thiên nhiên, thích leo núi với đam mê nghiên cứu dinh dưỡng và chăm sóc gia đình. Nhưng trước khi có được tinh thần tự tin như bây giờ, chị cũng trải qua quá khứ đau khổ mang tên thừa cân.

Ngày ấy, chị còn là Giám đốc dự án tại một công ty nước ngoài. Sau đó, chị đã quyết tâm nghỉ để nghiên cứu sâu về dinh dưỡng, để duy trì sức khỏe mình mong muốn đúng như câu nói "Sức khỏe là số 1".

Chị Hiền khi còn nặng 56kg, cơ thể thấp béo và trông như 60kg.

"Mới chỉ cách đây vài năm, mình cao 1m54 nhưng nặng tới 56kg. Sau khi mổ ruột thừa, đồng thời bị dị ứng thuốc nên cơ thể mình bị tích nước, phù ra, trông như 60kg. Mặt mũi thì lên đầy mụn nhọt, hết cái này đến cái khác. Thời gian đó mình vô cùng tự ti, không dám đi ra ngoài đường", chị Hiền chia sẻ.

Mặc dù béo nhưng chị không dám uống thuốc để giảm cân vì bất cứ loại thuốc nào cũng bị dị ứng. Chị cũng không dám xài bất cứ thứ gì khác vì lo uống vào lại sinh bệnh tật thêm phiền, do đó cơ thể cứ nặng nề kéo dài từ ngày này sang ngày khác.

Tự khám phá dinh dưỡng để giảm cân cùng tập gym để săn gọn đã thay đổi thân hình của chị.

Vốn là người siêng năng nội trợ, chị Hiền rất giỏi nấu ăn, làm bánh, làm đồ uống… nên toàn tự nấu nướng cho bản thân và gia đình. Nhưng ăn phải ngon lại còn phải đẹp mắt, chị không chú ý đến các thành phần dinh dưỡng của món ăn, khiến cho nhiều món ăn thừa chất này thiếu chất kia, vô tình dẫn đến tình trạng tăng cân khó kiểm soát.

Đỉnh điểm là sau khi mổ ruột thừa, quá chán chường với tình trạng sức khỏe yếu kém, người thì to béo nhưng luôn trong tình trạng mệt mỏi, thần sắc kém tươi tỉnh, chị Hiền quyết định phải giảm cân. 

Và không phải giống như nhiều người khác tìm đến tập luyện hay thuê huấn luyện viên cá nhân ngay lập tức, chị Hiền tự khám phá và tìm cho mình cách giảm cân xuất phát từ việc am hiểu tình trạng sức khỏe của mình.

Trước khi giảm cân, chị Hiền còn bị nổi mụn khắp mặt, vô cùng tự ti khi giao tiếp.

"Mình biết hệ miễn dịch của mình rất yếu, tất cả các chất khi đi vào bên trong cơ thể đều dễ bị kích ứng. Ban đầu, mình đi tập aerobic để tăng sức đề kháng, giảm dị ứng và giảm bệnh tật. Mình tập 5 ngày/tuần, sau khi tập lập tức ăn ngay một tô bún/phở/hủ tíu. Cứ như vậy, mình giảm xuống còn 52kg nhưng body vẫn cứ bủng beo, không săn gọn, khỏe mạnh", chị Hiền chia sẻ.

Tập gym chuyên nghiệp để cơ thể săn gọn hơn nhưng chú trọng hàng đầu vẫn là dinh dưỡng

Cho tới cách đây khoảng 3 năm thì chị Hiền bắt đầu tập gym chuyên nghiệp. Tập được 6 tháng, chị Hiền có kế hoạch đi Mỹ nên lại thêm động lực để giảm cân nữa. Gym đồng hành cùng ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng với chị.

Nói về mục đích tìm đến tập gym, chị Hiền Nguyễn thẳng thắn vì muốn có thân hình khỏe đẹp hơn. Khỏe mạnh, tự tin hơn dù ở bất cứ lứa tuổi nào là mục tiêu hàng đầu trong tập gym mà chị Hiền đặt ra cho bản thân mình.

Sau khi thay đổi cách ăn uống, chị không chỉ giảm cân mà còn có được làn da mịn mượt, không một nốt mụn.

Để có cơ thể luôn săn chắc, khỏe mạnh là cả một quá trình dài chứ không phải chuyện ngày một ngày hai. Trong 3 năm tập gym đúng cách, chị đã giữ dáng hoàn hảo với thân hình săn gọn, eo thon, hông nở, cánh tay và bắp chân săn chắc khiến nhiều cô gái trẻ phải thèm thuồng.

Mỗi tuần, chị tập 5 buổi, mỗi buổi từ 90-120 phút. Tập gym kết hợp ăn uống khoa học giúp chị khỏe hơn lên mỗi ngày, không còn chứng đau lưng, đau cổ hành hạ... Trước khi đi Mỹ, chị còn 49kg. 

Lúc qua Mỹ rồi thì chị tìm hiểu về dinh dưỡng, còn dự định đi học trường chuyên sâu về dinh dưỡng. Chị được một người thầy hướng dẫn đọc sách, sử dụng kiến thức dinh dưỡng, tới khi chị về Việt Nam thì chị chính thức nghiên cứu chuyên sâu về dinh dưỡng thực hành.

Giờ đây, chị Hiền hướng đến việc ăn uống khỏe mạnh, giảm cholesterol và duy trì cân nặng.

Và rồi từ đây chị Hiền phát hiện ra: "Mình không chú trọng giảm cân, giữ dáng nữa. Mình hướng đến việc ăn uống khỏe mạnh, giảm cholesterol và duy trì cân nặng. Điều này rất tuyệt vời, cơ thể khỏe hơn rất nhiều, không còn cảm giác mệt mỏi như trước nữa. Mình đã thay đổi được bản thân rất nhiều kể từ khi đến với hành trình ăn khoẻ, uống sạch và thực sự muốn truyền cảm hứng cho mọi người, đặc biệt là trẻ em ngay từ hôm nay".

Cụ thể, thực đơn mỗi ngày của chị bao gồm 5 bữa, các bữa ăn trong ngày được thiết kế cụ thể như sau:

Thực đơn ăn uống của chị Hiền, giúp chị giảm cân và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

"Sức khoẻ thể chất ảnh hưởng đến năng suất lao động. Năng suất lao động của Việt Nam hiện giờ đang rất thấp trên thế giới. Nếu muốn thay đổi lâu dài, chỉ có thể tác động đến trẻ em và đó là lý do tại sao mình muốn truyền cảm hứng đến trẻ em nhiều nhất thông qua hành trình của bản thân, với chú trọng hàng đầu vẫn là dinh dưỡng", chị Hiền Nguyễn cho hay.

Cùng xem thêm một số hình ảnh sau hành trình lột xác của người phụ nữ này nhé!

Dấu hiệu cho biết bạn có thể bị tổn thương thần kinh

Cảm giác tê: Khi nói đến tổn thương dây thần kinh cảm giác, những dấu hiệu đầu tiên mà bạn thấy được là cảm giác tê và ngứa ran, đặc biệt là ở bàn tay, ngón tay, chân và bàn chân. Nếu không được điều trị, cảm giác tê có thể lan sang các vùng khác của cơ thể. Vấn đề có thể trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày.

Đau nhói: Một dấu hiệu phổ biến khác của tổn thương dây thần kinh là đau nhói hoặc rát. Cảm giác đau này thường xuất hiện ở bàn tay hoặc bàn chân. Khu vực bị đau có thể là ở một dây thần kinh rồi lan rộng một số dây thần kinh và cả cơ thể. Ngoài ra, cơn đau này thường trở nên tệ hơn vào ban đêm.

Yếu cơ: Có một số dây thần kinh ảnh hưởng đến khả năng di chuyển. Bất kỳ loại chấn thương nào đối với những dây thần kinh này sẽ gây yếu cơ. Ngoài tổn thương thần kinh, bạn có thể bị yếu cơ do chứng nhược cơ, bệnh Parkinson, viêm khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm và đột quỵ.

Chuột rút hoặc co giật: Bất kỳ tác động nào đối với dây thần kinh vận động đều có thể gây co thắt cơ bắp hoặc co giật thường xuyên. Đồng thời, chuột rút và co giật gây tổn thương các dây thần kinh nhiều hơn, tổn thương có thể từ nhẹ đến nặng và cực kỳ đau đớn. Chuột rút cơ bắp cũng có thể xảy ra do tập luyện quá mức, mất nước hoặc thiếu khoáng chất.

Quá nhiều hoặc ít mồ hôi: Các dây thần kinh bị tổn thương có thể gây ra tình trạng gọi là bệnh thần kinh tự trị. Khi các dây thần kinh tự trị bị ảnh hưởng, nó có thể dẫn đến các vấn đề về mồ hôi. Trong khi một số người có thể bị đổ mồ hôi quá nhiều, đặc biệt ở phần thân trên và đầu thì lại có những người đổ ít mồ hôi hơn và khiến cơ thể khó điều hòa nhiệt khi hoạt động thể chất.

Bàng quang thần kinh là bệnh lý gây mất chức năng của bàng quang do tổn thương một phần của hệ thống thần kinh. Bệnh khiến cho bàng quang hoạt động kém, không thể co lại để tống nước tiểu ra ngoài hoàn toàn hoặc ngược lại hoạt động quá mức, co lại thường xuyên, không có khả năng phối hợp với các cơn co thắt bàng quang dẫn đến việc bạn đi vệ sinh nhiều hơn. 

Nhức đầu dữ dội: Nếu bạn đang trải qua những cơn đau đầu dữ dội, nó có thể là một dấu hiệu của tổn thương thần kinh. Trong thực tế, bạn có thể bị đau dây thần kinh chẩm, tình trạng này  xảy ra khi một dây thần kinh ở cổ bị chèn ép. Nguyên nhân có thể là do viêm ở 1 trong 12 dây thần kinh của não bộ.

Mất thăng bằng: Một dấu hiệu phổ biến khác của tổn thương thần kinh là mất thăng bằng. Bạn không được bỏ qua dấu hiệu này vì nó sẽ khiến bạn ngã và bị thương. Khi các dây thần kinh cảm giác bị tổn thương, nó có thể ảnh hưởng đến việc truyền tín hiệu giữa não và các chuyển động cơ thể, dẫn đến bị ngã và thương tích thường xuyên hơn.

Theo Top 10 Home Remedies

Thịt vịt không chỉ là món ăn ngon mà bạn còn có thể chữa khỏi những bệnh này

Thịt vịt – Món ăn ngon còn là thuốc chữa bệnh trong Đông y

Vào những ngày thời tiết mùa hè nóng nực, thịt vịt luôn là nguồn protein được ưu tiên hàng đầu vì tính mát, dễ ăn. Chúng ta thường làm vịt om sấu, nấu canh măng chua dịu… cả cái oi ả của mùa hè như dịu lại. Nhưng không đơn giản là món ăn, thịt vịt còn là vị thuốc chữa bệnh cực hữu ích trong Đông y.

Vào những ngày thời tiết mùa hè nóng nực, thịt vịt luôn là nguồn protein được ưu tiên hàng đầu vì tính mát, dễ ăn.

Theo lương y Vũ Quốc Trung (Phòng Chẩn trị Y học cổ truyền, Hội Đông y Việt Nam), trong Đông y, thịt vịt vị ngọt, mặn, tính bình, đi vào tỳ, vị, phế, thận, có tác dụng tư âm dưỡng vị, lợi thủy tiêu thũng, giải độc. Thịt vịt được sử dụng cho các trường hợp suy nhược gầy sút, ăn kém, chán ăn, kiết lỵ, táo bón, phù nề, đới hạ, khí hư, đái tháo đường, sản phụ thiếu sữa, sốt nóng dai dẳng, lòng bàn tay bàn chân nóng, ra mồ hôi trộm, da tóc khô, miệng họng khô, khát nước.

"Ăn thịt vịt có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ chữa bệnh tim mạch, hỗ trợ điều trị lao phổi và ung thư, ngay cả trong quá trình hóa trị, xạ trị", lương y Vũ Quốc Trung cho biết thêm. Vị lương y này đặc biệt nhấn mạnh, ăn thịt vịt rất hữu ích cho người suy nhược thể chất, mắc chứng chán ăn, bị sốt, phù nề cơ thể, người có thể chất yếu nhất là sau khi khỏi bệnh, bị đổ mồ hôi ban đêm, phụ nữ ít kinh nguyệt, sản phụ thiếu sữa…

Ăn thịt vịt có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ chữa bệnh tim mạch, hỗ trợ điều trị lao phổi và ung thư, ngay cả trong quá trình hóa trị, xạ trị.

Chưa hết, trong những tài liệu y thư cổ cũng nhận định, thịt vịt là loại thuốc bổ thượng hạng, có tác dụng điều hòa ngũ tạng, lợi thủy, trừ nhiệt, bổ hư. Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, trong 100g thịt vịt có khoảng 25g chất protein (vượt xa nhiều lần so với thịt bò, heo, dê, cá, trứng). Ngoài ra, hàm lượng các chất dinh dưỡng như canxi, phốtpho, sắt, vitamin (B1, B2, A, D, E), acide nicotic… rất cao.

BS Dzoãn Thị Tường Vy (Viện phó Viện Dinh dưỡng lâm sàng) cũng nhận định, thịt vịt có chứa lượng lớn protein, sắt, canxi, phot pho, vitamin A, vitamin B1, vitamin D… cần thiết cho sức khỏe và quá trình tăng cân. Chính vì thế, ăn thịt vịt rất có lợi cho sức khỏe.

Thịt vịt có chứa lượng lớn protein, sắt, canxi, phot pho, vitamin A, vitamin B1, vitamin D…

Những bài thuốc chữa bệnh từ thịt vịt dễ làm, phát huy công dụng hiệu quả

Theo lương y Vũ Quốc Trung, chúng ta hoàn toàn có thể chế biến thịt vịt thành những bài thuốc chữa bệnh sau:

- Người bị thiếu máu, suy nhược cơ thể: Một con vịt, đại táo, liên nhục, bạch quả, cả 3 vị thuốc đều lấy 49 quả, nhân sâm 3g. Vịt làm sạch, đại táo tách bỏ hạt, liên nhục ngâm bóc bỏ vỏ và tâm sen, bạch quả bỏ vỏ và ruột, nhân sâm thái lát nhỏ vụn. Dùng rượu, tương và dầu quét đều ngoài da và trong bụng vịt, sau đó cho cả 4 vị thuốc vào bụng vịt, khâu lại, hầm chín rồi ăn.

Thịt vịt tốt cho người thiếu máu.

- Đau đầu, chóng mặt buôn nôn, nôn ói, phù nề, tiểu ít: Một con vịt, 200g đậu đỏ, thảo quả 10g, hành sống. Vịt làm sạch, đậu đỏ xay ngâm mềm đãi sạch cùng thảo quả xay nhuyễn, trộn đều rồi cho vào bụng vịt, khâu lại, cho nước đun ninh nhừ, thêm hành, không cho muối rồi ăn sẽ phát huy công dụng chữa bệnh rất tốt.

- Phù nề, dùng cho các trường hợp phù ứ nước trong người: Vịt đực 1 con, gạo tẻ 100g. Vịt làm sạch, nấu cho chín nhừ, tiếp tục cho gạo tẻ nấu tiếp cho thành cháo, cho thêm 3 củ hành đã đập giập. Ăn nóng khi đói.

- Tăng huyết áp, đau đầu, chóng mặt, tâm phiền, bị mất ngủ, hay quên: Thịt vịt 100g nấu 30 phút, bổ sung đỗ trọng 30g, mộc nhĩ trắng 30g vào nấu thêm 15 phút rồi ăn.

Thịt vịt giúp chữa tăng huyết áo, đau đầu, chóng mặt...

- Hen suyễn, thiếu máu: Thịt vịt nạc 300g, băm nhỏ ướp gia vị, gạo tẻ 100g, nước mía 300ml, ninh nhừ. Cháo chín cho thịt vịt đảo đều, đun tiếp cho chín vịt. Ăn ngày 3 lần, duy trì liền một tuần.

Lưu ý: Mặc dù thịt vịt rất tốt nhưng chuyên gia đặc biệt lưu ý, phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, lãnh cảm, đàn ông bị liệt dương không nên ăn nhiều. Người bị gút không nên ăn vì hàm lượng purin cao có thể làm tăng axir uric trong cơ thể. Người mắc chứng huyết áp thấp cũng không nên ăn vì thịt vịt tính hàn cao sẽ làm tụt huyết áp…

7 dấu hiệu chứng tỏ bạn không những "già trước tuổi" mà còn đang có bệnh

Bất kỳ thay đổi nào trên cơ thể cũng có thể ngầm cảnh báo những vấn đề sức khỏe đang tiềm ẩn từ bên trong. Đặc biệt, một số dấu hiệu lão hóa sớm cũng có thể báo hiệu những căn bệnh đang xảy ra trong cơ thể bạn. Cùng tìm hiểu những triệu chứng lão hóa sớm để biết rõ cơ thể mình đang gặp vấn đề sức khỏe gì nhé!

Rụng lông mày

Nếu phía mép ngoài của lông mày bị rụng thì đây có thể là một dấu hiệu của bệnh về tuyến giáp. Đồng thời, những người mắc bệnh về tuyến giáp thường có mái tóc dễ gãy rụng, thưa mỏng. Do đó, cần chủ động đi khám để được chữa trị bệnh đúng cách sẽ sớm thoát khỏi tình trạng này.

Sụp mí mắt

Thông thường, người lớn tuổi mới là đối tượng gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, nếu mí mắt sụp khi còn trẻ đến mức che khuất tầm nhìn thì có thể bạn còn phải đi phẫu thuật để loại bỏ lớp da thừa trên mí mắt.

Môi nứt nẻ

Hiện tượng môi nứt nẻ ở bên khóe miệng có thể là một dấu hiệu thiếu vitamin B và kẽm. Thậm chí, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên thì bạn có thể đang bị nhiễm nấm.

Cổ sưng to

Đây có thể là một dấu hiệu của bệnh Graves - một kiểu rối loạn tự miễn dịch dẫn đến hoạt động quá tích cực của tuyến giáp, gây cường giáp. Một vài người còn gặp phải tình trạng mắt lồi, sút cân... nên cần chủ động đi khám sớm.

Màu da thay đổi

Khi nhận thấy làn da có biểu hiện xanh xao, nhợt nhạt... thì có thể là do cơ thể bạn đang mệt mỏi, thiếu chất. Tuy nhiên, nếu da bạn bị vàng thì nhiều khả năng là do sắc tố bilirubin tăng lên trong máu, từ đó gây ra bệnh vàng da.

Mỡ thừa ở hai bên eo

Người có mỡ thừa ở hai bên eo từ trẻ dễ có nguy cơ bị suy giảm trí nhớ, đồng thời mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

Lòng bàn tay đỏ

Nếu lòng bàn tay của bạn có màu đỏ thì đó có thể là một triệu chứng sớm của bệnh gan. Người mắc bệnh thường cảm thấy khó ở, rệu rạo chân tay, uể oải, lười biếng...

Cải thiện tình trạng rụng lông mày đáng lo ngại mà ai cũng mắc phải

Lông mày tuy chỉ là một bộ phận nhỏ nhưng lại vô cùng quan trọng trong việc tạo nên nét đẹp trên tổng thể gương mặt. Một đôi mày sắc sảo, khỏe và gọn gàng luôn luôn là một lợi thế khi giao tiếp. Nhưng có một tình trạng đáng lo ngại và là "kẻ thù" của mọi cô gái chính là rụng lông mày. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ về những nguyên nhân dẫn đến rụng lông mày và bên cạnh đó là phương pháp ngăn ngừa tự nhiên mà bạn nên biết.

Nguyên nhân gây rụng lông mày

Căng thẳng quá mức

Căng thẳng, lo âu không chỉ gây ra những tổn hại về tinh thần mà còn dẫn đến tình trạng rụng lông mày đáng lo ngại. Nhiều bác sĩ cho rằng, khi tâm trạng không tốt sẽ dẫn đến việc tóc, lông bị ức chế và cản trở sự phát triển tự nhiên của chúng. Nang lông khi ấy sẽ bị kìm hãm và các tế bào thần kinh bị tổn thương dẫn đến việc lông mày bị rụng nhiều hơn.

Nhổ lông mày thường xuyên

Thường thì chúng ta có thói quen nhổ, tỉa lông mày để định hình và làm chúng gọn gàng hơn. Tuy nhiên, việc kéo giãn lông mày quá mức có thể ảnh hưởng đến vùng da dưới mắt, dẫn đến tình trạng lỗ chân lông to và hậu quả là lông mày dễ rụng hơn.

Nếu muốn tạo hình cho lông mày, bạn hãy sử dụng biện pháp cạo và lăn nước đá để thu nhỏ lỗ chân lông sau khi thực hiện nhé.

Các bệnh về da

Một số bệnh về da như bệnh vẩy nến hay viêm da... có thể tạo ra tình trạng đỏ và ngứa ở khu vực lông mày và xung quanh mắt. Khi đó, cả da và nang lông cũng sẽ trở nên yếu, nhạy cảm hơn. Và việc gãi, bôi thuốc nhiều ở vùng này cũng có thể làm cho lông mày bị rụng nhanh chóng.

Tham khảo thêmCứ tưởng là bị mụn thông thường nhưng đây lại là những căn bệnh nghiêm trọng về da

Thiếu chất dinh dưỡng 

Cả tóc và lông đều phát triển dựa vào sự hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể. Do đó, khi cơ thể thiếu những hợp chất nhất định thì không chỉ rụng tóc mà còn có thể gây ra rụng lông mày. Việc cung cấp một số loại chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, vitamin D, vitamin B12... có thể giúp lông mày bạn được khỏe và ngăn chặn được tình trạng rụng. 

Bạn hãy bổ sung sữa, thịt đỏ, hải sản, rau xanh... vào chế độ ăn hằng ngày để có hàng lông mày khỏe đẹp nhé.

Lão hóa

Lão hóa gây ra rất nhiều vấn đề về da, tóc và ngay cả lông mày cũng không tránh khỏi. Thường thì bước sang độ tuổi 25, collagen trong cơ thể sẽ giảm dần khiến nang lông không nhận đủ lượng dưỡng chất để nuôi dưỡng lông mày. Do đó sẽ làm dẫn đến tình trạng lông bị yếu và rụng dần. Bạn có thể bổ sung collagen thông qua các thuốc chức năng hoặc các loại thực phẩm như cá hồi, trà xanh, trái cây...

Những phương pháp tự nhiên ngăn ngừa rụng lông mày

Dầu olive

Thành phần dầu olive có chứa vitamin E giúp bạn tránh được tình trạng rụng lông mày đáng kể. Đơn giản, bạn chỉ cần làm ấm một thìa cà phê dầu olive, bôi lên lông mày và nhẹ nhàng massage theo vòng tròn trong một vài phút và giữ nguyên để dưỡng chất thấm vào. Sau 30 phút, hãy rửa lại bằng nước ấm.

Nha đam

Nha đam có chứa các chất dinh dưỡng kích thích lông mày mọc nhanh thay thế cho những sợi đã bị rụng. Sử dụng nhựa nha đam bôi lên lông mày, nhẹ nhàng massage và rửa sạch lại bằng nước ấm. Hãy thực hiện mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhé.

Sữa tươi

Trong sữa có chứa các thành phần nuôi dưỡng và làm cho lông mày phát triển nhanh như vitamin D, canxi... Bạn hãy dùng tăm bông thoa đều sữa tươi lên lông mày, để khô sau đó rửa lại với nước.

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng có tác dụng làm cho lông mày khỏe hơn và mượt hơn. Bởi vì vitamin D và protein trong trứng giúp đẩy nhanh quá trình phát triển của lông. Bạn hãy sử dụng lòng đỏ trứng, đánh đều lên sau đó dùng tăm bông để thoa đều lên lông mày. Sau 20 phút thì rửa lại bằng nước lạnh.

Nguồn: Boldsky

4 bài tập giúp đùi thon gọn chỉ mất vài phút mỗi ngày mà con gái có thể tự tập ngay tại nhà

Nhiều cô nàng dù có 3 vòng hoàn hảo nhưng lại rất tự ti với phần đùi hơi quá khổ, cục mịch của mình. Mỡ đùi không thể tự triệt tiêu mà bạn cần áp dụng một số phương pháp tập luyện ở vùng đùi mới giúp phần mỡ tiêu tan được. Thế nhưng, nếu quá bận rộn với công việc hàng ngày và chẳng có thời gian đến phòng tập thì bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện ở ngay tại nhà. Cùng tìm hiểu 4 bài tập giảm mỡ đùi nhanh gọn sau đây để thử áp dụng tại nhà ngay nhé!

Bài tập 1: Kẹp gối vào chân

Chuẩn bị: 1 chiếc gối vuông khoảng size 30 - 40cm.

Cách thực hiện:

- Ngồi trên ghế, đặt 2 chân thẳng vuông góc với sàn nhà.

- Đặt gối kẹp giữa 2 vùng đầu gối và đùi.

- Hít vào, đồng thời ép 2 chân giữ gối.

- Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút, vẫn hít vào thở ra đều đặn.

Với động tác này, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ở ngay trong phòng ngủ, hay phòng làm việc ở công ty mà không cần thêm dụng cụ nào ngoài chiếc gối.

Bài tập 2: Nằm nghiêng nâng chân

Cách thực hiện:

- Nằm nghiêng một bên, 2 chân duỗi thẳng, 1 chân đặt lên chân còn lại.

- Một tay kê dưới đầu, tay còn lại duỗi ngang hông. Chú ý phần vai và hông phải vuông góc với sàn nhà.

- Từ từ hóp cơ bụng lại và nâng chân ở dưới lên.

- Nâng chân lên cho đến khi phần lưng dưới cảm thấy căng thì hít vào rồi từ từ thả chân xuống sàn nhà.

- Lặp lại động tác này tương tự với chân còn lại và đảo ngược chiều nằm sang mặt bên kia.

- Thực hiện bài tập này 10 lần thì nghỉ giải lao, sau đó tiếp tục tập thêm 2 hiệp nữa.

Với động tác này, bạn sẽ tập trung vào cơ đùi trong để đốt cháy mỡ thừa ở bên trong đùi

Bài tập 3: Squat dựa tường

Cách thực hiện:

- Dựa lưng vào tường và gập đầu đầu gối một góc 45 độ.

- Giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây, sau đó đứng lên nghỉ một chút.

- Làm liên tục tiếp 10 nhịp, thực hiện 4 lần nữa.

Bài tập 4: Nhảy ếch vòng tròn

Cách thực hiện:

- Đứng với 2 chân mở rộng, bàn chân hướng ra ngoài.

- Hạ người xuống, 2 tay chạm xuống sàn.

- Nhảy bật lên và tiếp đất ở tư thế ngồi xổm ngả về bên trái (càng thấp càng tốt).

- Tiếp tục nhảy tạo thành vòng tròn trong 60 giây.

- Thực hiện tiếp ở vòng tròn ngược lại về bên phải.

Với động tác này, bạn sẽ đốt cháy được rất nhiều calories ở vùng đùi.

*Lưu ý: Song song với quá trình tập luyện hàng ngày, bạn cũng cần kết hợp với một chế độ ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý, đồng thời tránh ngồi một chỗ suốt cả ngày để nhanh chóng nhận được hiệu quả tích cực cho vùng đùi của mình nhé!

Nguồn: Wiki How

Cẩn trọng khi quan hệ tình dục vào ngày "đèn đỏ" nếu không muốn ung thư

Ung thư cổ tử cung do thường xuyên quan hệ tình dục vào ngày "đèn đỏ"

Trang Sina của Trung Quốc đưa tin, mới đây ghi nhận trường hợp một cô gái trẻ 23 tuổi bị chẩn đoán ung thư cổ tử cung xuất phát từ nguyên nhân quan hệ tình dục vào ngày "đèn đỏ". Theo đó, Tiểu Dĩnh (23 tuổi) đến Bệnh viện Phụ nữ và trẻ em ở Thiên Tân thăm khám trong tình trạng chảy máu, kinh nguyệt kéo dài. Bác sĩ ngay lập tức đưa cô vào phòng cấp cứu và kiểm tra, kết quả cuối cùng cho thấy cô gái bị ung thư cổ tử cung.

Trang Sina của Trung Quốc đưa tin, mới đây ghi nhận trường hợp một cô gái trẻ 23 tuổi bị chẩn đoán ung thư cổ tử cung xuất phát từ nguyên nhân quan hệ tình dục vào ngày "đèn đỏ".

Cụ thể là, Tiểu Dĩnh có người yêu nhưng khi lên đại học phải học khác trường, xa nhau lâu ngày, nên khi gặp nhau không thể kiềm chế được bản thân, quan hệ tình dục ngay cả khi cô đang trong những ngày "đèn đỏ". Tình trạng này tiếp diễn thường xuyên, thời gian gần đây, Tiểu Dĩnh thấy đôi lúc bị ra máu "vùng kín", bụng khó chịu nên nghĩ đó là bệnh phụ khoa.

Tuy nhiên thay vì tới bệnh viện, Tiểu Dĩnh đã tự đi mua thuốc uống. Lúc đầu, tình trạng có vẻ khá lên nhưng sau đó lại tái phát. Vào một buổi trưa vì không chịu nổi cơn đau dày vò nên cô đã tới bệnh viện và được chẩn đoán ung thư cổ tử cung.

Thực hư chuyện quan hệ tình dục vào ngày "đèn đỏ" là thế nào?

Thông tin kết luận này của các bác sĩ đã khiến rất nhiều người hốt hoảng. Trước đây, chúng ta vẫn luôn được giới chuyên gia khuyên nên quan hệ tình dục vào ngày "đèn đỏ" sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ như giảm đau, giúp tinh thần thoải mái hơn, đỡ khó chịu hơn trong chu kỳ kinh nguyệt… Vậy thực hư chuyện quan hệ tình dục vào ngày "đèn đỏ" là thế nào? Làm "chuyện ấy" khi đang đến ngày thì tốt hay xấu?

Quan hệ tình dục vào ngày "đèn đỏ" sẽ không có vấn đề gì nếu bạn nắm đầy đủ kiến thức trước khi thực hành nhưng...

BS sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung (Bệnh viện Đa khoa Nông nghiệp) nhận định, đúng là việc quan hệ tình dục vào ngày "đèn đỏ" nếu thực hiện đúng cách sẽ giúp chị em dễ lên đỉnh hơn, giảm bớt chuột rút, do đó giảm đau trong kỳ kinh nguyệt vô cùng hiệu quả.

Tuy nhiên, trường hợp trên vô cùng hi hữu khi chuyên gia nhận định ung thư cổ tử cung do sex trong ngày "đèn đỏ". Nguyên nhân dẫn đến ung thư cổ tử cung cho Tiểu Mỹ chính là do dương vật cũng như âm đạo chưa được vệ sinh sạch sẽ trước khi xâm nhập. Điều này vô hình chung khiến vi khuẩn xâm nhập vào máu trong kỳ kinh nguyệt – môi trường vô cùng thuận lợi để nuôi dưỡng vi khuẩn cũng như các vi sinh vật phát triển.

Việc quan hệ tình dục vào ngày "đèn đỏ" nếu thực hiện đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích.

"Niêm mạc tử cung vào những ngày đèn đỏ rất mỏng manh, rất dễ rách hoặc bị tổn thương do cọ sát. Khi vi khuẩn xâm nhập sẽ gây nên tình trạng viêm nhiễm niêm mạc tử cung, ảnh hưởng đến các ống dẫn trứng và cơ quan vùng chậu, gây bệnh cho chị em phụ nữ", chuyên gia nhận định. Lẽ tất nhiên, nếu không được thăm khám và điều trị kịp thời, chị em có nguy cơ mắc bệnh ung thư là chuyện không quá khó hiểu.

BS Dung khẳng định, quan hệ tình dục trong những ngày kinh nguyệt thường gây ra nguy cơ viêm nhiễm cơ quan sinh dục cao hơn bình thường. Do những ngày kinh nguyệt, cổ tử cung mở rộng cho kinh nguyệt đi ra, cộng môi trường âm đạo ẩm ướt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cổ tử cung tăng nguy cơ gây viêm nhiễm cơ quan sinh dục hơn.

Thêm nữa, trong thời gian "đèn đỏ", niêm mạc tử cung sẽ bong ra và theo máu kinh ra ngoài. Nếu quan hệ trong thời gian này có thể đẩy dòng máu kinh chảy ngược, các mảnh niêm mạc bị bong ra, sau đó đi ngược vào các cơ quan khác như buồng trứng, vòi trứng, bàng quang, ổ bụng... 

Các cặp đôi khi "yêu" trong thời gian diễn ra kinh nguyệt nhất định phải sử dụng bao cao su.

Ở những bộ phận này, niêm mạc tử cung cũng sẽ phát triển giống như trong buồng tử cung. Đến khi có kinh, nó cũng sẽ bong ra gây xuất huyết, đau bụng dữ dội, đau khi sex... Tình trạng này diễn ra thường xuyên có thể gây vô sinh.

Giới chuyên gia khuyên, các cặp đôi khi "yêu" trong thời gian diễn ra kinh nguyệt nhất định phải sử dụng bao cao su. Điều này sẽ đem đến cho bạn cuộc yêu hoàn hảo, an toàn. Cần vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi quan hệ để tránh tình trạng viêm nhiễm. Hạn chế tối đa chuyện quan hệ vào ngày "đèn đỏ" để tránh những rủi ro không đáng có.